CP值爆表老人健康運動指導-精選

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  • 《老人健康運動指導》

    本書即是一本專為老人健康促進所編寫的運動指導教材,

    主要提供包括老人運動指導有關的基礎理論、策略與技巧,

    並介紹老人功能性體適能的檢測方法、結果評估與動作指引,

    以及老人運動處方擬訂與運動計畫設計等內容。

    老化是人類自然發展的結果,也是不可逆的過程,任何人都無法避免。因此如何透過正確且安全的運動方法來達到減緩老化以及維持和增進健康,乃是老年人最為關注的議題,亦是老人相關科系所學生和運動指導員亟需具備的專業知能。

    • 作者介紹

      蕭秋祺(Hsiau, Chiou-Chi)

      *國立臺灣師範大學體育學系運動教育學博士
      *實踐大學博雅學部副教授
      *臺灣運動教育學會理事
      *曾任九年一貫健康與體育領域教師研習講師暨教科書撰述委員
      *已發表學術研究論文逾五十餘篇
      *已發行專著《運動傷害急救與運動安全》、《e起來運動─籃球篇》、《e起來運動─排球篇》、《e起來運動─羽球篇》、《e起來運動─足球篇》
      *已發行合著(譯)《體育、體適能及運動入門》、《國民中學健康與體育第1冊~第6冊》

    老人健康運動指導-目錄導覽說明

    • 序i

      Part I老人健康運動概論1

      第一章老人與老化3

      第一節人口老化趨勢5

      第二節老人的年齡劃分標準與類型8

      第三節老化理論9

      第二章積極老化與全人健康19

      第一節積極老化的意義21

      第二節積極老化的概念及其發展22

      第三節積極老化的政策架構27

      第四節全人健康的概念及其生活型態30

      第三章身體活動與老化41

      第一節老化的現象43

      第二節身體活動與抗老化52

      第三節老人身體活動參與與阻礙60

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      Part II老人功能性體適能指導71

      第四章老人功能性體適能的概念與評量73

      第一節功能性體適能的涵義75

      第二節功能性體適能的效益79

      第三節功能性體適能的評量82

      第五章老人心肺適能指導99

      第一節老人心肺適能的生理變化101

      第二節強化老人心肺功能的好處102

      第三節強化老人心肺適能的運動指引104

      第六章老人肌肉適能指導117

      第一節強化老人肌肉適能的好處119

      第二節強化老人肌肉適能的運動指引120

      第七章老人柔軟度適能指導141

      第一節強化老人柔軟度適能的好處143

      第二節伸展運動的生理反應與方式144

      第三節強化老人柔軟度適能的運動指引147

      第八章老人平衡力適能指導169

      第一節強化老人平衡力的好處171

      第二節影響老人平衡力的因素172

      第三節強化老人平衡力適能的運動指引173

      Part III老人運動處方與課程計畫181

      第九章運動處方的概念與設計183

      第一節運動處方的意義185

      第二節運動處方的發展背景與趨勢190

      第三節運動處方的構成要素196

      第四節處方設計與指導原則205

      第十章老人運動處方與運動課程計畫213

      第一節老年人的運動處方215

      第二節老年人的運動課程計畫224

      第十一章老人常見疾病之運動處方與指導231

      第一節高血壓之運動處方與指導234

      第二節骨質疏鬆症之運動處方與指導243

      第三節糖尿病之運動處方與指導250

      第四節退化性關節炎之運動處方與指導261

      精選

      Part IV老人運動指導策略與技巧279

      第十二章老人運動指導員281

      第一節角色定位與任務283

      第二節專業能力需求與領導特質284

      第三節專業培育課程292

      第十三章如何指導老人開始運動299

      第一節安全第一301

      第二節設定目標303

      第三節挑選適當活動306

      第四節挑選合適鞋子309

      第五節器材設備的使用309

      第十四章如何指導老人運動315

      第一節教學提示317

      第二節指導原則與技巧321

      第三節領導技巧327

      第四節運動技術分析與學習331

      第十五章如何指導老人持續運動343網友開箱介紹

      第一節養成習慣345

      第二節衡量進展347

      第三節建立效益349

      第四節去除阻礙350

      第十六章熱身運動與緩和運動指導355

      第一節熱身運動指導357

      第二節緩和運動指導364

      附錄373

      附錄一身體活動準備問卷(PAR-Q)374

      附錄二疾病史、身體功能限制與身體活動問卷376

      附錄三自覺費力量表(RPE)379

      附錄四國際老人身體活動指導員培育課程綱領380

      附錄五日本健康運動指導士培訓課程386

      附錄六高齡者運動健康促進指導師學程課程規劃(含學分抵免)389

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    本書背景

    隨著經濟快速發展、醫藥科技與公共衛生的長足進步,以及生活環境的大幅改善,我國高齡人口快速增加,國人平均壽命逐年延長。據內政部資料顯示,2006年65歲以上高齡人口總數逾226萬人,占總人口數的9.91%,已符合聯合國衛生組織所訂之高齡化國家標準;至2010年10月底止,老年人口比例已升至10.72%,人數超過248萬人;老化指數也由1982年的14.6%驟升至2006年8月底的53.9%。依據經建會的推估,時至2017年,我國人口結構中,高齡人口比例將超過14%,正式進入「高齡社會」,2025年時高齡人口比例將超過20%,也就是說,五個人中便有一人是老人,成為「超高齡社會」,顯示一個以高齡人口為主要結構的高齡社會即將來臨,政府與國人如何因應與面對將是一項重要的議題,也是一項嚴峻的考驗。

    面對高齡社會的到來,政府向來偏重福利政策與醫療照護,相較而言,老人的健康促進更顯重要,世界衛生組織(WHO)即指出年齡越大且存活時間愈久,失能與疾病的比例愈高,如此會形成醫療照護人力和費用的龐大負擔,而健康促進恰好可延緩伴隨老化而來的疾病及失能,並避免早發性的死亡。正所謂「預防勝於治療」,透過有效且安全的健康促進策略和方案,延遲身體機能的老化,減少疾病的發生,除了可減輕醫療的負擔和不必要的浪費外,長期照護的需求也可以大大的降低。

    在高齡化社會中,如何讓老人「活得久、活得好」已然成為更加重要的課題,而老人健康促進即是朝向這個目標的最佳途徑。健康促進雖然不能夠治癒老年人常見的慢性疾病,卻能促進身體機能的運作、延緩疾病的發生或惡化以及心理調適問題,對老人維持獨立生活和改善生活品質有極大的助益,是當前最重要且刻不容緩的衛生課題。

    健康促進行為包括自我實現、健康責任、運動、營養、人際支持及壓力處理等,當中屬於容易執行且又經常被忽略的就是運動。透過運動的方式來促進健康,不但可以有效預防和控制疾病、減少傷害與失能程度,進而可以促進健康與提升生活品質外,基於運動環境的特性,在運動的情境中常可以同時增進人際關係與舒緩壓力。許多老人在成年的時候沒有養成終身運動習慣,導致在年老之後,因為運動經驗的缺乏,造成不知該如何開始或該從事何種運動的困擾。有鑑於此,教育部已於2010年著手推動「高齡者運動健康促進指導師證照」以及「高齡者運動指導專業人才的培訓計畫」,惟培訓課程所需專用教材尚付闕如,相關專業書籍之內容,或紛雜不一,或偏重理論闡述。因此本書將針對老人健康運動指導員所需專業技能,編寫一本老人運動技術指導理論與實務兼具之實用專書,提供專業人才培訓以及老人相關科系課程教材使用。

    目標對象

    本書主要提供老年人運動指導的基礎觀念與技巧,並介紹國內外有關老年人體能檢測的方法與檢測結果的評估,以及老人運動處方和運動計畫設計等。閱讀對象除了老人本身之外,尚可以包括以下幾類:

    1.老人相關科系所學生及老人學程學員。

    2.運動俱樂部指導員。

    3.樂齡學習中心運動相關課程指導員。

    4.老人教育工作者。

    5.個別運動指導員。

    單元內容

    本書包含四個單元,第一單元為老人健康運動概論,首先論述人口老化的現象及高齡化社會的問題,進而闡述老化理論、分析運動對老年人健康促進的效益,以及積極老化和全人健康的意涵等。

    第二單元為老人功能性體適能指導,介紹功能性體適能的意義、目的、內容架構、檢測方法與步驟、檢測結果評估與詮釋等,並提供強化老年人功能性體適能的各種運動指引。

    生活用品

    第三單元為老人運動處方與課程計畫,首先闡述運動處方的基礎理論與觀念,進而從老年人的角度,闡述一般老年人與特殊老年族群的運動處方設計的原則、方法與實例,並進一步介紹老年人運動課程計畫的原則和步驟。

    第四單元為老人運動指導策略與技巧,首先說明老人運動指導員角色定位及擔負之任務,以及需具備之專業能力,並介紹國內外此專業人才培訓綱領和課程規劃;其後介紹各項老人運動指導的原則、策略和技巧。

    蕭秋祺謹識

    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:18開17*23cm
    頁數:416

    出版地:台灣

商品訊息特點

    出清特賣

  • 作者:蕭秋祺

    追蹤

  • 出版社:揚智文化

    出版社追蹤

    功能說明

  • 出版日:2013/12/8
  • ISBN:9789862981184
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀

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(中央社記者江俊亮嘉義市24日電)今天是西洋感恩節,嘉義市世賢國小為了感恩廚媽、志工家長的辛勞,除了發動學童表達感恩之外,也致贈護手霜表達對她們「手」護學校的謝意。

世賢國小校長何憲昌表示,每年11月的第4個星期四是西洋感恩節(Thanksgiving Day),校方今天將感恩節結合英語校本「魔力英語幻多奇」(MagicEnglish Fantasy)活動,邀請教會宣教士到校講解感恩節的由來。

學童們在了解17世紀英國清教徒為了逃避迫害,搭乘「五月花號」貨船到美洲,以及美洲印第安人如何伸出援手、清教徒如何準備烤火雞、南瓜派、玉米麵包等感恩節傳統菜餚的由來,對西洋感恩節有更深一層的認識。

校方更發動學童以卡片表達對廚房媽媽精心烹調美味豐盛午餐的感恩,同時感謝義工家長風雨無阻的守護學童安全,以及協助校內各項學習活動的感恩。

此外,校方也貼心準備精美的花香護手霜,希望藉此體貼呵護每一雙無私奉獻的手,感恩廚媽、志工家長們平日對學校師生的「手」護。

何憲昌指出,世賢國小多年來推動國際教育及英語本位教學活動,不僅將萬聖節、聖誕節、復活節等國際節慶列為教學內容,今年更以實際的感恩活動,希望讓學童學習感恩的真諦。1051124

上週六(11月12日)決定封村的八煙聚落,讓不少遊客心碎,沒想到今天(11月17日)又有驚人之舉,為了讓當地村民徹底恢復寧靜,以及解決收費問題,景點管理人蔡文照忍痛將打造8年「水中央」田水流放,以後只能靠照片來追憶這片水天一色的美景。

告示牌、紅布條、拉起封鎖線,原本是不少人供為拍照聖地的八煙聚落,上週六決定封村,讓不少遊客感到可惜,但最讓人難受想哭的可不只如此。

清澈的池中可見蝌蚪,「水中央」3字在倒映水面上,但看到旁邊一條排水道,正將田中水,由內而外的排出,景點管理人蔡文照為了扯底解決遊客問題和收費的問題,一早臨時決定忍痛,把親手打造的水中央,改回最初的農地。

地主之一蔡文照:「大家都說需要寧靜需要平靜,那我就配合大家,慢慢給它(池水)吸下去,進水口不讓它進去水讓它慢慢吸掉。」

花了8年打造的水中央,從無到有都是蔡文照一手規劃,就像自己孩子一樣,這個決定不只自己感到難過,遠道而來的遊客聽到這個消息,都深感遺憾。

記者vs.遊客:「(你今天是特地過來看嗎?)嗯,(心情怎麼樣?來了又看不到),對阿很可惜。」

遊客:「很遺憾!遊客要來看很不方便。」

即將逝去的「水中央」未來預計將用來種地瓜,民眾如果想再欣賞這片海天一色,氤氳繚繞的美景,可得從照片上追憶了。(民視新聞陳崇翰新北市報導)

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者黃旭昇新北市20日電)在伊甸輪椅舞團精彩的表演及身心障礙者成立的夢想家聯盟演唱歌曲「情非得已」聲中,新北市105年身心障礙趣味聯誼運動會今天舉行,市長朱立倫鼓勵民眾多運動,維護健康。

身心障礙趣味運動會今天在板橋第一運動場熱鬧展開,共超過70支由身心障礙家庭所組成的隊伍,600人與會。在開幕典禮的歌聲中,現場眾人也一同歌唱,氣氛歡樂。

市府體育處表示,運動會安排許多趣味項目,讓身障朋友在互助合作中,結交更多的好朋友,盡情享受運動的過程。

運動場外特別規劃園遊會,有各式的美味小吃、飲料,展售精緻手工藝品與環保跳蚤市場,還有免費剪髮與修眉服務,讓身障者與家人在趣味競賽之餘,也享受歡樂的悠閒時光。

朱立倫到場為大家加油打氣,並勉勵身障朋友盡情享受運動過程,維持身體健康。

朱立倫表示,每年全國身障運動會,新北市都獲得最佳成績,展現新北身障朋友們熱愛運動與團隊精神,希望大家走出戶外,培養運動習慣,維持身體健康。

他說,新北市政府推出「新北動健康」政策,透過醫學診斷及專業運動指導,鼓勵長輩多運動,活得更健康,希望所有的長者及市民都能支持響應,更加熱愛運動。1051120

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